białko dziennie

Witam chcialem zapytac czy Olimp Power Whey 95 nada sie jako bialko do cwiczen + diety redukcyjnej. Cwicze od 4 lat ale nigdy wczesniej nie bralem zadnych odzywek i suplementow. Moj plan treningowy to godzina dziennie na silowni (rzezba). Jakims cudem przez te lata nieprzemyslanego trenigu udalo mi sie zrobic troche masy miesniowej i chcialbym [...]

Witam, mam pytanie czy przy takiej diecie na masę potrzebne są odżywki? Moje zapotrzebowanie Zapotrzebowanie: Kalorie: 2933,26 dziennie Węglowodany 55% 1613,29 kcal=403,32gram Białko 15% 439.99kcal = 110gram Tłuszcz 30% 879.98kcal = 97.78gram Pytanie jest takie czy jeśli będę stosował tą dietę i odżywki to mnie nie zaleje tłuszczem? Jeśli nie to [...]

[...] cwiczyc na siłowni po przerwie (prawie pół roku), chcialbym złapać przedewszystkim mase,co mozecie polecic jako uzupelnienie "diety",diety w cudzyslowiu poniewaz studiuje dziennie i niezawsze mam czas na to aby zjesc odpowiedni posilek o odpowiedniej godzinie jakies białko moze?? trenuje 3 razy w tygodniu,profil nieaktualny.z gory dzieki

Witam.wazylem 128kg i w 8 miesiecy zrzucilem 20kg zmieniajac rodzaj jedzenia i ilosc.teraz zoladek mam juz przyzwyczajony do malej ilosci jedzenia.nieraz jem 1-2posilki dziennie. Teraz waze 108kg i cwicze od kilku tygodni.w domu ns lawce sztangielkami i postanowilem wprowafzic jakoms diete na przyrost miesni z mozliwoscia redukcji tluszczu i nie [...]

wiek 16 waga 68 wzrost 178 staż treningowy 6miesięcy dieta jest cel: masa i siła mam do was takie oto pytanie: Jakie wg was jest najlepsze białko serwatkowe względem cena/jakość. ostatnio kupiłem olimp 100% WPC 700g. zapłacilem na siłce za nie 47zł. obliczylem ze 2x dziennie po 35g starczy mi na 10 dni ... według mnie to strasznie duzo pieniedzy [...]

Mam ogromną prośbe żeby ktoś mi pożądnie rozpisał cykl w połączeniu z odżywkami, mianowicie chodzi mi o to kiedy co brać, w jakich godzinach... 1. 20amp prolongatum: 200mg co 5 dni 2. Bionabol 3443 rowno z pierwszym strzalem prolongatum 3. Nolva: przez caly cykl po 10mg 4. Cynk min. 20-30mg przez cały cykl ----- 5. Masówa z treca 6. Białko - Soja [...]

[...] itp. ktoś wie co to jest> mój brat to dostał jak był w kinie. mam pytanie ile razy dziennie mogę pić gainera? bo mam tak: w szkole trzy porcję po 75g. przed treningiem jeden gainer i po treningu też jedna porcja. Na śniadanie i na kolację mam białko, ale oprócz tego też mam normalne posiłki, tylko chodzi o to czy mogę 5 razy w dniu brać gainera?

Cześć , od kilku dni próbuje ułożyć diete i mi nie wychodzi przeczytałem już kilka/kilkanaście artykułów ntt. i dalej lipa. Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 jeżeli białko czy tłuszcze mi wychodzą odpowiednio w gramach to kalorii wychodzi 1500 zamiast 3000 a jak dobije do 3000 to wychodzi po 230 g białka 300 węgli 100 tłuszczu. Na co zwracać [...]

[...] kiedy i ile najlepiej? dziennie jem 3 posiłki, rano 8.00, 9.00 - 15.00 robota i skromna kromeczka (tyle czas pozwala skonsumować), 16.00 porządny obiad, 20.00 ostatni posiłek + białko (akurat mi się kończy Combat powder), siłownia zazwyczaj po obiedzie praktycznie cały tydzień według danego schematu ciągnę P.S. miarka jak do proszku do prania:P

[...] posiłek typu ryż/makaron/kasza + mieso. Jednak 3 takie posiłki dziennie są dla mnie troche monotonne. Czy można (w sensie czy jest dobrze) np. zjeść paczke ryżu z zupą np rosołem/pomidorową/itp? Po tym zjeść jakieś białko. Wczoraj np o 22 (kłade się o 24) zjadłem 150g makaronu z rosołem a po tym 6 jogurtów (danonki) czy jest to dobry posiłek ?

Witam, chciałbym zrzucić trochę ciałka. Płeć: Mężczyzna Masa ciała(kg): 73 Wzrost(cm): 170,5 Wiek: 15 Aktywność fizyczna: Umiarkowana(wf w szkole 6 godzin tygodniowo). Współczynnik BMR 1823.45 Aby utrzymać wagę Kalorie 2826.35 Węglowodany 55% 1554.49kcal = 388.62gram Białko 15%% 423.95kcal = 105.99gram Tluszcz 30% 847.91kcal = 94.21gram I teraz [...]

[...] i suplementy może stosować młody czyli 16-letni chłopak trenujący dwa razy dziennie po ok 2 godz pływanie (szkoła mistrzostwa sportowego) Czy mógłby stosować glutaminę , białko ,środki pobudzające hormon wzrostu. Bardzo proszę może ktoś mi doradzi jestem jego ojcem i nie wiem do kogo mógłbym się z tym zwrócić.Może jest jakaś literatura. [...]

Moge wykonywać HIIT w dni nietreningowe 2 razy dziennie np o 12 i o 18? Chce zrobic szybką redukcje z jak najmniejszą utratą tkanki miesniowej. Dieta wysoka w białko, tłuszcze po staremu wegle zredukowane do minimum (w dni treningowe delitaknie wiecej wegli przed i po treningu) Zmieniony przez - Kami18 w dniu 2009-03-25 23:41:29 Zmieniony przez - [...]

Witam Chcialbym sie dowiedziec jakie bialko/gainer dałoby najlepsze efekty w moim przypadku. Moja dieta to trochę kicha , bo po treningu 100g ryzu z 140g tunczykiem + dziennie przed snem 200g twarogu . Chcialbym aby suplement wyrownal wszystkie braki w diecie. Cwicze 4 miesiace, myslalem nad * Olimp GainBolic 6000 * HiTec Whey Mass Gain 174cm [...]

[...] diecie, zrzuciłam 25 kg. Ale od jakiegoś czasu nie mogę schudnąć, a chciałabym jeszcze zrzucić 10 kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu - bieganie, rowerek, po ok. 30 minut zazwyczaj ok. 18.00. Na więcej brak czasu - pracująca matka. Choruję na tarczycę, przyjmuję Euthyrox. Zażywałam Cutting Edge oraz białko Whey protein. Spożywam 5 posiłków dziennie.

[...] w tygodniu po kilkanaście godzin dziennie. Posiłek 1. 7:00 -mleko 3,2% 500ml -płatki kukurydziane 150g Posiłek 2. 12:00 -ryż brązowy 100g -kurczak 200g Posiłek 3. 18;00 -omlet z 4 jaj -masło do smażenia 25g TRENING Posiłek 4. 20:00 -50g słonecznika -jabłko/banan Razem: 2138 kcal białko 105g tłuszcz 82g węglowodany 245g Warzyw nie wliczałem.

Witam . Cwicze 5 miesiacy na silowni full sprzet , obecna moja waga to 100kg z tego 29% fatu ( szybko nabieram mase a z nia tluszcz ) Nie mam stalej kontkretnej diety , jem 5 posilkow dziennie + carbo i mutant mas . staram sie jesc weglowodany do polodnia a od okolo 14 zaczynam mieszac wegle i bialko. Trening jaki wykonuje to Split na mase . [...]

[...] poradzili by te wyniki wyszły jak najlepiej? Wiem że późno, ale dosłownie dziś dostałem telefon i wszystko na gwałt. Miecha leci 1 kg dziennie, do czasu tych badań zmniejszyć białko i dodać wegli? Bo widziałem ze jest badanie np.na ciała ketonowe. Ktoś miał kiedyś badanie odnośnie thc za każdym razem wychodzi i jaki musi być postęp? Pozdrawiam

Witam! Jestem jakiś ospały ostatnio, nie mam w ogóle siły, ciezary zamiast rosnąć stoja w miejscu, a gdzie nie gdzie nawet melają, jakieś porady? Może powinienem zrobic sobie tydzien lekkiego treningu ~50% CM, bo tak mi poradziła jedna osoba, warto? dodam że dietę mam(5g wegli, 3g bialko zwierzece, 1g tluszczu), spie minimum 8h dziennie, biore [...]

[...] jest napisane: "Przyjmuj min 3 l niegazowanej wody dziennie w trakcie trwania suplementacji preparatem. Nigdy nie przyjmuj z mlekiem i preparatami zawierającymi białko" I teraz pytanie. Czy w ogóle wyłączyć z suplementacji gainer podczas przyjmowania tego Xpanda, czy przyjmować obydwa w jakimś odstępie czasu? Np. Xpand przed [...]